军训晒黑了通常1~4个月能白回来，在此期间需要加强皮肤管理，如果症状持续不缓解，可积极就医处理。
军训时容易受到紫外线照射，紫外线对人体表皮黑色素细胞具有活化作用，容易因黑色素细胞增殖而引起皮肤变黑。但是随着时间的不断延长，该现象会逐渐减轻与消失，如果皮肤黑的程度比较轻，平时有合理的皮肤管理方式，通常1个月能白回来。如果皮肤黑的程度比较严重，日常生活中有不良的皮肤管理方式，可能需要4个月才能白回来。
虽然有上述参考范围，但是并非绝对固定，具体时间与个人的实际情况有较大关系。军训晒黑后在外出时需要严格加强防晒工作，比如佩戴防晒帽、穿着防晒衣、打太阳伞等，也需要选择性质温和的洗护用品，平时还需要加强饮食护理，可以适量的吃些维生素含量丰富的瓜果与蔬菜，比如苹果、西瓜、芹菜等，合理的皮肤管理方式，搭配良好的饮食习惯，能够加速皮肤恢复。