看手机眼睛疼是一种较为常见现象，可能由多种因素引起，包括用眼过度、姿势不良、环境不佳、干眼症等。
1、用眼过度：长时间看手机时，眼睛需要持续聚焦在近距离的屏幕上，睫状肌长时间保持收缩状态，导致调节疲劳。这种疲劳会引起眼睛疼痛、酸胀感，甚至出现视力模糊。用眼过度还可能导致眼部血液循环不畅，进一步加重疼痛。
2、姿势不良：躺着看手机时，眼睛与屏幕角度不固定，眼球各部位肌肉受力不均，易引发疲劳。长时间低头看手机，颈部血液循环不畅，间接影响眼部供血，导致眼睛缺氧、疼痛。
3、环境不佳：在光线昏暗环境下看手机，眼睛需努力分辨屏幕内容，睫状肌过度调节，导致疲劳和疼痛。而强光直射手机屏幕产生反光，同样会增加眼睛辨识难度。干燥的环境会加速泪液蒸发，使眼球表面干涩不适，加重疼痛。此外空气污染物、烟雾等刺激物，也会损伤眼表组织，降低眼睛对长时间看手机的耐受性。
4、干眼症：泪液分泌不足或泪液蒸发过快，使眼睛表面干燥，刺激角膜和结膜，引起眼睛疼痛、干涩、异物感等症状。干眼症不仅会导致眼睛疼痛，还可能影响视力，使眼睛更容易疲劳。
长时间看手机导致眼睛疼痛是一种需要引起重视的现象，如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、红肿等，建议及时就医，进行详细检查以明确病因。
看手机眼睛疼的预防措施
根据周围环境光线调整手机屏幕亮度，避免屏幕过亮刺激眼睛，或过暗使眼睛过度用力。在强光下，可适当调低屏幕亮度，减少反光；在暗处，调高亮度但避免刺眼，减轻眼睛负担。使用手机时，眼睛与屏幕保持一定距离至关重要。一般建议将手机放在距离眼睛至少一臂远的位置，这样可以减少眼睛的调节压力，让眼睛在观看屏幕时更加舒适，降低疼痛发生的风险。遵循用眼规律，每隔一段时间就让眼睛休息一下。可以采用“用眼休息法”，即每看一段时间手机，就停下来看远处的景物或闭目养神几分钟。这样可以帮助眼睛放松，缓解眼部肌肉的紧张，有效预防眼睛疼痛。